Implementa prácticas sencillas en tu día a día y vive de una manera más relajada
Que implica no poder estar relajado
El estrés, las preocupaciones diarias, el estar constantemente haciendo algo, la falta de tiempo para no hacer nada, nos acaba pasando factura.
Todo ello tiene un coste de gasto energético que puede no seamos conscientes de cómo afecta al equilibrio que mantiene nuestro organismo en salud.
El sistema nervioso es uno de los primeros afectados y es fundamental para llevar a todos los sistemas la información necesaria para la buena funcionalidad del organismo.
El proceso respiratorio depende de la información que le llega a través del sistema nervioso, así como la digestión, la movilidad y contracción muscular, el estado de ánimo y un largo, etc.
Recibe, procesa y transmite información necesaria para que la vida se siga dando en nuestro organismo.
Y si está alterado y se mantiene ese estado de alteración, acabarán apareciendo múltiples síntomas:
- Imposibilidad de conciliar el sueño
- Malas digestiones, dolor de estómago
- Sueño poco reparador
- Nerviosismo, inquietud, ansiedad, estar muy sensible
- Fatiga, agotamiento, falta de energía
- Trastornos anímicos, tristeza, melancolía, negatividad
- Irritación, falta de paciencia, prisa constante
- Dolores físicos, de cabeza, menstruales
«Señora, son los nervios»
Seguramente esta es una frase que has oído decir a tus seres cercanos o que igual te han dicho a ti. Acudir a la consulta del médico y las pruebas salen todas bien.
Conclusión no hay nada físico, pero tú te sientes mal y escuchas; son los nervios.
Déjame decirte que puede ser, puesto que el sistema nervioso es el ordenador de todo el organismo y antes de que una patología se instaure puede estar dando síntomas de que no funciona de manera óptima.
El sistema nervioso es la comunicación en todo el organismo.
Recibe la información, la procesa y da respuesta regulando funciones vitales.
La respiración, la digestión, el sueño, la respuesta emocional, la fuerza motriz, el pensar, memorizar, aprender son todo son funciones que dependen de un sistema nervioso que este equilibrado.
Nuestro sistema nervioso necesita un buen aporte de nutrientes como vitaminas y minerales, un buen descanso para autorepararse y regenerarse, ejercicio para estar bien oxigenado y técnicas que le ayuden a estar relajado.
Relajación del cuerpo o de la mente
Cuando nos relajamos, relajamos todo, mente y cuerpo.
Lo que necesitamos es liberar toda la tensión que nos ha ido contrayendo durante el día.
La manera de entrar en esa relajación depende de la singularidad de la persona.
Hay organismo que necesitan actividad física y dinámica para poder liberar tensión y relajarse, sin embargo, otros organismos entran fácilmente en relajación a través de técnicas que no son dinámicas.
Si practicar técnicas meditativas te cuesta, puede que necesites una práctica meditativa basada en el movimiento.
Es cuestión de ir probando e ir encontrando lo que te resuena y encaja con tu día a día
Prácticas rutinarias que favorecen un estado más relajado
- La actividad física en todas sus vertientes en fundamental.
Sea caminar un buen rato y a buen ritmo unos días a la semana, sea acudir a un gimnasio y hacer ejercicio de fuerza, de cardio, sea ir a nadar, hay muchas disciplinas a las que sumarse y que van a ayudar al organismo a liberar tensión y relajarse.
- Una alimentación basada en alimentos crudos como ensaladas, frutas , frutos secos, buenas grasas como la de oliva. Alimentos cocinados en casa. Huir de los alimentos procesados han perdido muchas vitaminas y minerales. La comodidad no nutre al organismo y en general la población está con carencias nutricionales.
- Técnicas de relajación como la meditación, la respiración consciente, el yoga, el tai chi , meditación japa, etc
- Acudir a la naturaleza con regularidad, es la gran armonizadora de nuestro organismo.
- Andar descalzo por la hierba o grounding, por la playa, bañarse en el mar o acudir a balnearios o spas
- Tratamientos de masajes, Reiki, limpiezas energéticas, osteopatía ayudan al cuerpo a liberar tensiones acumuladas y potencian la relajación
- Plantas medicinales que nos ayudan a través de infusiones, suplementos nutricionales, aceites esenciales, esencias florales.
- Detox estacionales ayudan al cuerpo a aligerarse y relajarse. Tienes más información sobre detox aquí
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Soy Amaia Arranz de Haciati Centro Terapias Holísticas y estaré encantada de ayudarte.
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Te deseo un bello día
